Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Бег с дыханием капалабхати – 5 мин. Сознание в области сердца.
  2. Приседания – 20 раз.
  3. Выпрыгивания из упора лёжа в упор сидя – 10 раз.
  4. Подскоки в кагасане – 100 раз.
  5. Бег с дыханием капалабхати – 3 мин.
  6. Приседания – 20 раз.
  7. Выпрыгивания из упора лёжа в упор сидя – 10 раз.
  8. Подскоки в кагасане – 100 раз.
  9. Кувырки вперёд и назад от стены до стены зала – по 2 прохода
  10. Бег с дыханием капалабхати – 1,5 мин.
  11. Приседания – 20 раз.
  12. Кувырки назад с фиксацией в сарвангасане – 1 проход.
  13. Кувырки вперёд – 1 проход.
  14. Бег с дыханием капалабхати – 1,5 мин.
  15. Приседания – 20 раз.
  16. Скручивания корпуса стоя с руками в локтевом замке над головой – 100 раз.
  17. Опускание на одно колено с разворотом тела из позиции стоя, руки на бёдрах – по 20 раз.
  18. Вращение двумя прямыми руками – по 20 раз в каждую сторону.
  19. Повороты головы с ускорением от умеренного темпа до быстрого – 100 раз.
  20. Бег с дыханием капалабхати – 2,5 мин. (1,5 мин. – с захлёстом назад, 1 мин. – с подъёмом коленей)
  21. Приседания – 20 раз.
  22. Вращение бедра стоя – по 20 раз каждой ногой.
  23. Боковой подъём ноги в позиции лёжа на боку с опорой на локоть – по 20 раз.
  24. Подъёмы верхней части корпуса лёжа на животе с руками за головой – 20 раз (на вдохе).
  25. Подъём ног лёжа на животе с ладонями под плечами – 20 раз.
  26. Дханурасана с продольными и боковыми перекатами.
  27. Позиция лёжа на животе с ногами в конасане – опустить стопы на пол.
  28. Дханурасана с максимальным натяжением (стопы тянуть к голове).
  29. Кувырки вперёд и назад с перекатом через плечо – по 1 проходу.
  30. Бег с дыханием капалабхати – 1 мин.
  31. Заведение ног в халасану из позиции лёжа – 50 раз.
  32. Выпрыгивания вверх из позиции сидя на корточках, руки на бёдрах – 10 раз.
  33. Подскоки в кагасане – 100 раз.
  34. Перекаты на спине из позиции сидя с захватом голеней – 20 раз + полный перекат через голову, не отпуская рук.
  35. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях