Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник : Сатор

  1. Шавасана.
  2. Импульсный массаж.
  3. Перевёрнутая пашимоттанасана. 1-я фаза – 5 мин., сознание в анахатачакре. 2-я фаза – 5 мин., сознание в вишуддха-чакре.
  4. Курмасана. Сознание в анахата-чакре. 5 мин.
  5. Уштрасана. Вход на вдохе из ваджрасаны с захватом голеней. Выход на выдохе, удерживая захват. Сознание в вишуддха-чакре. 2 подхода по 1 - 1,5 мин.
  6. Суптавирасана. Сознание в анахата-чакре. 5 мин.
  7. Сарвангасана. 4 мин. Сознание в вишуддха-чакре. Сложить ноги в конасану. 1 мин. Вернуться в сарвангасану. 20 сек.
  8. Матсиасана – вариант лёжа на спине со сложенными в лотос ногами и захватом больших пальцев ног. По 3-4 мин. с разным переплетением ног.
  9. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. Глаза сведены в аджна-чакру.
  10. Шавасана.

Между асанами - небольшой отдых лёжа на спине.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png