Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Диафрагмальное дыхание лёжа на спине. Вдох и выдох равны по длительности. Сознание направлено на процесс дыхания, стараться не отвлекаться и возвращать сознание к процессу. 5 мин.
  4. Поза отдыха. Сесть между пяток, отклонить корпус назад и лечь спиной на пол. Руки в локтевом замке над головой. 5 мин.
  5. Пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине со вдохом поднять руки над головой, с выдохом сесть и, опуская корпус на бёдра, захватить руками боковые стороны стоп. Подбородок тянется вперёд за колени, живот прижимается к бёдрам, локти опускаются к полу. Внимание в область пупка. Выход из асаны: со вдохом сесть, отпустив захват, с выдохом лечь на спину. 2 подхода по 2 мин.
  6. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 4 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног. 2 мин. Внимание на дыхании.
  7. Анантасана. Лёжа на боку с опорой на локоть, голова опирается на ладонь. Захватить рукой стопу верхней ноги и выпрямить ногу вертикально. Все тело вытянуто по линии от стопы до макушки. Обе ноги выпрямлены. По 1,5 мин. в каждую сторону.
  8. Уштрасана. В положении сидя на пятках захватить руками лодыжки. Со вдохом, не отпуская захвата, поднять таз, прогнуться, выведя бёдра вперёд, запрокинуть голову. Дыхание свободное. Выход из асаны: с выдохом, не отрывая рук от лодыжек, вернуться в исходное положение. 3 подхода по 1 мин.
  9. Поза сапожника. Сознание скользит по телу сверху вниз и снизу вверх без остановок, осматривая всё тело. 8 мин.
  10. Из положения сидя с вытянутыми ногами согнуть одну ногу, захватить руками стопу и притянуть её к середине груди. По 30 сек. на каждую ногу.
  11. Из положения лёжа на спине согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол шире плеч. Руки вытянуть в стороны ладонями вниз. С выдохом опустить колени в сторону, голову повернуть в противоположную сторону. Со вдохом вернуться в исходное положение. 1-2 мин.
  12. Поза крокодила в упоре лёжа на прямых руках. Прыжки вперёд, назад и в стороны. 1-2 мин.
  13. Выпрыгивания из упора лёжа в упор сидя – 2 подхода по 20 раз.
  14. Приседания. Спокойный режим – 20 раз. Максимально быстро – 10 раз. Спокойный режим – 100 раз.
  15. Подскоки на корточках – 100 раз.
  16. Шавасана.

Освоение очистительных процедур: очищение носа, языка, желудка. По освоении очищения желудка водой начать освоение очищения бинтом. Постепенно доводить количество заглатываемого бинта до 7 метров, далее практиковать 1 раз в неделю.

Начинать очищение организма голодом. 1 раз в месяц входить в голод на 2-3 дня, 1 раз в квартал – на 7 дней.

Выход из голода по длительности равен длительности голода.

Принимать дискомфорт при работе с телом как нормальное состояние, за исключением острой боли.

При возможном ощущении остановки сердца, в т. ч. во сне, массировать область грудины, также можно сильно сдавливать (в т. ч. зубами) мизинцы около ногтя.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях