Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Поза дерева стоя на двух ногах. Сознание – область сердца. 2 подхода – 1,5 и 3 мин.
  4. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 3 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног. 2 мин. Сознание – область сердца.
  5. Анантасана. По 3 мин. в каждую сторону. Сознание – область сердца.
  6. Поза отдыха. Сесть между пяток, отклонить корпус назад и лечь спиной на пол. Руки в локтевом замке над головой. 5 мин.
  7. Скручивание из позиции лёжа на спине с согнутыми ногами, стопы на полу шире плеч. Опустить колени на пол вправо, голову повернуть влево. 3 мин. Повторить в другую сторону.
  8. Урдхва прасарита падасана + джатхара паривартанасана. Из позиции лёжа на спине с вытянутыми в стороны руками поднять прямые ноги вертикально – 30 сек. Опустить ноги вправо – 1,5 мин. Поднять ноги и опустить влево – 1,5 мин. Поднять ноги, захватить правой рукой наружный край правой стопы и опустить вправо, удерживая левую ногу вертикально. 1 мин. Вернуть ногу и повторить асану в другую сторону – 1 мин. Вернуть ноги в вертикальное положение – 1,5 мин. Опустить на 45° - 30 сек. Поднять до 90° - 30 сек. 45° - 15 сек. 90° - 15 сек. Вернуться в исходную позицию.
  9. Связка асан в положении стоя. Вытянуть руки вверх и наклонить корпус до горизонтального положения с небольшим прогибом, лицо вперёд – 30 сек. Вытянуть руки в стороны – 30 сек. Менять вытяжение рук вперёд и в стороны по 3 раза. С разведёнными в стороны руками вытянуть левую ногу назад. Вытянуть руки вперёд. Опустить ногу. Вытянуть правую ногу назад. Вытянуть руки в стороны. Поднять корпус, опустив ногу. Вытянуть руки вверх и принять позу дерева. Опустить руки. Все положения тела удерживать по 30 сек.
  10. Выполнить 3 раза
    1. Приседания – 40 раз.
    2. Выпрыгивания из упора лёжа в упор сидя – 20 раз.
    3. Подскоки из упора лёжа на прямых руках – 40 раз.
  11. Поза сапожника. Вслушиваться в свои ощущения.
  12. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях