Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Поза дерева стоя на двух ногах. Сознание – область сердца. 5 мин.
  4. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 5 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног. 3 мин. Сознание – область горла.
  5. Анантасана. Лёжа на боку с опорой на локоть, голова опирается на ладонь. Захватить рукой стопу верхней ноги и выпрямить ногу вертикально. Все тело вытянуто по линии от стопы до макушки. Обе ноги выпрямлены. По 4 мин. в каждую сторону.
  6. Матсиасана сидя на пятках. Сознание – область горла. 3 мин.
  7. Сарвангасана. Сознание – область горла. 6 мин.
  8. Поза отдыха. Сесть между пяток, отклонить корпус назад и лечь спиной на пол. Руки в локтевом замке над головой. 8 мин.
  9. Выпрыгивания из упора лёжа в упор сидя – 2 подхода по 20 раз.
  10. Приседания. Спокойный режим – 100 раз.
  11. Упор лёжа на прямых руках.Сознание – область сердца. 5 мин.
  12. Чатуранга дандасана – 2 подхода по 1 мин.
  13. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
  14. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png