Поза дерева стоя на двух ногах. Набор энергии на вдохе. 2 подхода по 2 мин.
Уттанасана. Из позиции стоя на вдохе поднять руки, на выдохе наклониться, складываясь в тазобедренных суставах, и поставить ладони на пол по сторонам от стоп. Удерживать асану 1,5 мин., затем со вдохом подняться. 2 подхода.
Чакрасана. Мост со входом из позиции стоя, выход также в позицию стоя. 2 подхода по 1 мин.
Сарвангасана. Сознание в области горла. 4 мин.
Халасана. Сознание в области горла. 5 мин.
Матсиасана из позиции сидя на пятках. 4 мин.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей. 10 мин.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
