Группа для начинающих 2014 г.

Источник :Сатор

1. Шавасана.
2. Импульсный массаж.
3. Поза дерева стоя на двух ногах. Набор энергии на вдохе. 2 подхода по 2 мин.
4. Уттанасана. Из позиции стоя на вдохе поднять руки, на выдохе наклониться, складываясь в тазобедренных суставах, и поставить ладони на пол по сторонам от стоп. Удерживать асану 1,5 мин., затем со вдохом подняться. 2 подхода.
5. Чакрасана. Мост со входом из позиции стоя, выход также в позицию стоя. 2 подхода по 1 мин.
6. Сарвангасана. Сознание в области горла. 4 мин.
7. Халасана. Сознание в области горла. 5 мин.
8. Матсиасана из позиции сидя на пятках. 4 мин.
9. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. 10 мин.
10. Шавасана.