Источник: Сатор
- Шавасана.
- Возбуждающий массаж.
- Диафрагмальное дыхание с набором энергии на вдохе, выдохе распределят энергию внутри тела.
- Пашимоттанасана. Удерживать наклон 30 сек. Всего - 3 подхода. Внимание в манипуру.
- Вирансана, выпрямленные вверх руки -в замке, 1 мин. Внимание в Анахата-чакру
- Халасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
- Сарвангасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
- Масиасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
- Поза отдыха, 10 мин.
- Освобождение от мыслей в позе сапожника.
- Шавасана
Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!