Начальный курс-2

Источник: Сатор

• Шавасана.
• Возбуждающий массаж.
• Диафрагмальное дыхание с набором энергии на вдохе, выдохе распределят энергию внутри тела.
• Пашимоттанасана. Удерживать наклон 30 сек. Всего - 3 подхода. Внимание в манипуру.
• Вирансана, выпрямленные вверх руки -в замке, 1 мин. Внимание в Анахата-чакру
• Халасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
• Сарвангасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
• Масиасана, 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
• Поза отдыха, 10 мин.
• Освобождение от мыслей в позе сапожника.
• Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.