Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Гаури

Комплекс:

Во всех асанах - внимание - на образе самого себя, качественно и правильно выполняющего все упражнения.

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • Падахастасана. Выполнять на свободном дыхании - 2 цикла.
  • Пашимоттанасана. Выполнять на свободном дыхании 5 мин.
  • Курмасана – 5 мин.
  • Мостик с опорой на голову, руки скрестить на груди - 5 мин.
  • Сарвангасана - 5 мин.
  • Халасана - 5 мин.
  • Сиршасана - 5 мин.
  • Матсиасана - 5 мин.
  • Положение лежа на спине, ноги в лотосе, руки сложить за головой - 5 мин.
  • Поза отдыха - 5 мин.
  • Вирасана - 5 мин.
  • Мостик из положения стоя и обратно - 3 подхода.
  • Освобождение от мыслей в позе сапожника
  • Шавасана

При самостоятельной практике сначала выполняется дыхательная часть, затем шавасана и после неё – асаны.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png