Источник: Гаури

Комплекс, выполненный на занятии:

• Шавасана
• Возбуждающий массаж
• Приседания, 3 подхода по 20 раз, руки над головой, спина прямая
• Бег капалабхати, 5 мин.
• Упор лежа на прямых руках, 2 подхода по 2 мин.
• Сарвангасана, 5 мин.
• Халасана, 5 мин.
• Сиршасана, 5 мин.
• Матсиасана, 5 мин.
• Мостик из положения лежа
• Мостик с опорой на голову, стараться выпрямить ноги.
• Растяжка: лежа на боку опереть голову на ладонь, локоть на полу, другой рукой взять одноименную ногу с внешней стороны стопы, выпрямить ногу в колене - 3 мин. на каждую сторону
• Созерцание своего тела изнутри в позе сапожника, 5 мин.
• Шавасана

Уделять время обучению шавасаны с качественным расслаблением и ощущением потери опоры.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.