Начальный курс-2

Источник: Сатор

Комплекс:

• Шавасана. Сохранять неподвижность на всём протяжении практики. Расслабляться силой мысли. Основная задача на начальном этапе – добиваться стойкого ощущения потери опоры под собой. При возможном возникновении видений, голосов и т.п. не вовлекаться в общение, не идти на контакт.
• Возбуждающий массаж
• Сурья Намаскар – 12 кругов. Сознание – образ Солнца.
• Сарвангасана. Сознание – вишуддха.
• Халасана. Сознание – вишуддха.
• Пашимоттанасана. Сознание – манипура.
• Матсиасана. Сознание – вишуддха.
• Сиршасана
• Чакрасана (мостик) из позиции стоя. Несколько подходов по 1 мин.
• Поза сапожника – освобождение от мыслей.
• Шавасана

В асанах, как и в любой другой деятельности, стараемся не рассеивать энергию, а уплотнять, использовать более эффективно.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.