Источник: Сатор
Комплекс:
- Шавасана. Сохранять неподвижность на всём протяжении практики. Расслабляться силой мысли. Основная задача на начальном этапе – добиваться стойкого ощущения потери опоры под собой. При возможном возникновении видений, голосов и т.п. не вовлекаться в общение, не идти на контакт.
- Возбуждающий массаж
- Сурья Намаскар – 12 кругов. Сознание – образ Солнца.
- Сарвангасана. Сознание – вишуддха.
- Халасана. Сознание – вишуддха.
- Пашимоттанасана. Сознание – манипура.
- Матсиасана. Сознание – вишуддха.
- Сиршасана
- Чакрасана (мостик) из позиции стоя. Несколько подходов по 1 мин.
- Поза сапожника – освобождение от мыслей.
- Шавасана
В асанах, как и в любой другой деятельности, стараемся не рассеивать энергию, а уплотнять, использовать более эффективно.
Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!