Начальный курс-2

Источник: Гаури

Практиковать шавасану, стараясь добиться ощущения потери опоры.

Комплекс, выполненный на занятии:

Во всех асанах - внимание - на образе самого себя, качественно и правильно выполняющего все упражнения.

• Дерево стоя
• Триконасана
• Дерево сидя
• 20 приседаний
• Дерево сидя
• Падахастасана
• Из положения стоя поднять ногу, держать рукой за борльшой палец. Ногу выпрямить. Стоять.. По 1 разу на каждую ногу.
• Упор лежа на прямых руках
• Упор лежа на прямых руках с поднятой одной рукой - выполнить накаждую руку.
• 4 отжимания
• Вирасана
• Поза ребенка Из вирасаны взяться ладонями за стопы, наклониться вперд, головой коснуться пола.
• Уголок из положения сидя Ноги под 45 гр., руки параллельно ногам - 3 подхода.
• Наклон вперед из позы сапожника до касания животом стоп.
• Из упора лежа на прямых руках - 20 прыжков ногами к рукам и обратно в упор лежа
• Шавасана

При самостоятельной практике сначала выполняется дыхательная часть, затем шавасана и после неё – асаны.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.