Начальный курс-2

• 1. Шавасана
• 2. Анулома- вилома - 11 раз
• 3. Энергетический массаж
• 4. Сидя между пяток, руки вверх в замок, сознание в манипуре. – 5 мин.
• 5. Из предыдущей позы – кладём грудь на бёдра, попа на полу. – 3 мин
• 6. Сидя между пяток, руки вверх в замок, сознание в манипуре. – 5 мин.
• 7. Поза верблюда. 3 раза по 2 мин. Сознание в вишудхе. Отдых в позе сидя между пяток.
• 8. Поза черепахи. Сознание в манипуре. 5 мин.
• 9. Стойка мостик. Выход в стойку из положения стоя, через наклон назад. 3 раза по минуте. Сознание в вишудхе.
• 10. Стойка на голове. 5 мин. Сознание в вишудхе.
• 11. Матиасана. 5 мин. Сознание в вишудхе.
• 12. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.