- 1. Шавасана
- 2. Анулома- вилома - 11 раз
- 3. Энергетический массаж
- 4. Сидя между пяток, руки вверх в замок, сознание в манипуре. – 5 мин.
- 5. Из предыдущей позы – кладём грудь на бёдра, попа на полу. – 3 мин
- 6. Сидя между пяток, руки вверх в замок, сознание в манипуре. – 5 мин.
- 7. Поза верблюда. 3 раза по 2 мин. Сознание в вишудхе. Отдых в позе сидя между пяток.
- 8. Поза черепахи. Сознание в манипуре. 5 мин.
- 9. Стойка мостик. Выход в стойку из положения стоя, через наклон назад. 3 раза по минуте. Сознание в вишудхе.
- 10. Стойка на голове. 5 мин. Сознание в вишудхе.
- 11. Матиасана. 5 мин. Сознание в вишудхе.
- 12. Шавасана.
Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!