Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Илинея

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати 5 мин.
    • Приседания, руки за головой согнуты в локтях - 90 раз
    • Прыжки, выход из упора присед в упор лежа и обратно - 25 раз
    • Отжимания с широко расставленными руками - мужчины 20 раз, женщины 10 раз
    • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу как можно ближе к тазу, руки согнуты в локтях перед собой. Подъем туловища с разворотом, попеременно касаясь то правого, то левого колена - 20 раз.
    • Исходное положение лежа на спине, ноги находятся в позе сапожника. Подъем туловища к ногам без разворотов - 20 раз
    • Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов. Подъем таза - 20 раз
    • Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, прямые сомкнутые ноги подняты под углом в 90 градусов. Выход в березку с попеременным разворотом ног вправо и влево - 20 раз
    • Отжимание: мужчины с хлопками, женщины без - 10 раз
    • Кобра – руки прымые вытянуты перед собой, 4 подхода, вдох-задержка-выдох
    • Кобра – ладони по полу у груди, 4 подхода, вдох-задержка-выдох
    • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, лежат на полу с одной стороны от туловища, потом с другой стороны. Поднимаем верхнюю часть тела на каждую сторону 20 раз
    • Женщины - ноги под углом 90 градусов вверх, опускаем в стороны 20 раз, Мужчины – на турнике уголок ногами по 10 раз.
    • Шавасана
  • Асаны
    • Сарвангасана – 5 минут
    • Матсиасана – 5 минут
    • Поза отдыха – 5 минут
    • Пашимоттанасана вдох-выдох задержка – 10 раз
    • Бег пятками по ягодицам на 2 счета вдох, на 2 счета выдох – 10 мин
    • Шавасана
    • Освобождение от мыслей в позе сапожника
  • Программа зачета:
    • Бег капалабхати 5 мин
    • Приседания – 90 раз
    • Уголок на брусьях – мужчины 20 сек, женщины 10 сек.
    • Сарвангасана
    • Матсиасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях