Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

Комплекс:

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • Уддияна бандха крийя – 400 втягиваний (возможна кратковременная компенсация в позе отдыха)
  • 14 полных дыханийв сиддхасане (полулотос) с нижним замком на выдохе. Сознание – на чакрах физического тела и двойника – сверху вниз
  • Дыхание Капалабхати– 2 подхода по 108 дыханий. Сознание - аджна
  • Дыхание Акапалабхати - 108 дыханий (54 дыхательных цикла). Сознание – аджна
  • Шанмукхи мудра - Сесть в лотос, выдохнуть весь воздух через нос. Заткнуть большими пальцами уши, указательные пальцы положить на закрытые глаза, средними пальцами прижать ноздри, безымянные положить на верхнюю губу, мизинцы – на нижнюю. Медленно вдохнуть через вытянутые в трубочку губы. Задержка после вдоха – раздув щёки, сделать три замка, выдержать максимальное время. Затем отпустить замки и, расслабив средние пальцы, лежащие на ноздрях, медленно выдохнуть через нос (длительности вдоха и выдоха равны). Вдохнуть и сделать очищающий выдох. 2 подхода. Эффективно как профилактика инсульта.
  • Дыхание Анулома вилома - (вариант). Попеременное полное дыхание сидя в лотосе. Цикл дыхания для мужчин: вдох левой ноздрёй, задержка, выдох правой, вдох правой, задержка, выдох левой; для женщин – наоборот. Выхание производится по счёту: вдох на 3 счёта, задержка – на 12, выдох – на 6. На вдохе втягиваем энергию, на задержке делаем три замка, с усилием опускаем энергию по сушумне в муладхару. На выдохе выводим отработанную энергию. 11 циклов.

При самостоятельной практике сначала выполняется дыхательная часть, затем шавасана и после неё – асаны.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке