Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  • Утренняя часть
    • Очищающие практики
    • Сурья Намаскар - 12 кругов.
    • 14 полных дыханий.
    • --Асаны--
    • Сарвангасана, 5 мин.
    • Халасана - 3 мин.
    • Из халасаны выйти в упор лежа на прямых руках.
    • Упор лежа на прямых руках.
    • Поставить голову на макушку, сделать кувырок вперед и выйти в халасану.
    • Халасана, 1 мин.
    • Отдых лежа, при отдыхе голова должна лежать, шея расслаблена.
    • Из положения лежа выход в чакрасану (мостик). Стоять 1 минуту. Всего 4 подхода.
    • Падахастасана на 4 стороны, 4 подхода.
    • Поза дерева, одна нога поднята, стопа прижата к коленному суставу, по 1 минуте на каждую ногу, 2 подхода.
    • Поза крокодила, упор лежа на согнутых руках, 4 раза по 1 минуте.
    • Поза отдыха , 10 минут.
    • --Силовая часть--
    • Бег капалабхати - 7 мин
    • Приседания, руки за головой, соггнуты в локтях - 1 цикл, 40 раз
    • "Велосипед" - 1 цикл, 15 раз
    • Из положения лежа, ноги согнуты под углом 90 градусов, отрываем туловище от пола и выходим в березку - 1 цикл, 25 раз
    • Освобождение от мыслей
  • Вечерняя часть
    • Бег капалабхати - 7 мин
    • Приседания, руки за головой, соггнуты в локтях - 3 цикла, 40 раз
    • "Велосипед" - 3 цикла, 15 раз
    • Из положения лежа, ноги согнуты под углом 90 градусов, отрываем туловище от пола и выходим в березку - 3 цикла, 25 раз
    • Освобождение от мыслей

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке