Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

Комплекс:

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • Курмасана – поза черепахи. Сознание – манипура. 10 мин.
  • Шалабхасана. Лежа на животе, лоб на полу, кисти рук под тазом ладонями вниз. Вдох – максимально высоко поднять над полом прямую ногу, напрягая мышцы спины. Максимальная задержка после вдоха – удерживать позу. Выдох – вернуться в исходное положение. Следующий вдох – аналогично поднять другую ногу. На следующем вдохе – подъём обеих ног. Расслабиться, затем повторять весь цикл несколько раз. Сознание – манипура, почки.
  • Пашимоттанасана. Свободное дыхание, 5 мин. Сознание – манипура.
  • Матсиасана на пятках. Сознание – вишуддха, 5 мин.
  • Сарвангасана Сознание – вишуддха, 7 мин.
  • Халасана Сознание – вишуддха, 7 мин.
  • Вирасана – поза сидя между пяток. Руки подняты вверх, ладони в замке. Сознание – анахата.
  • Чакрасана (мостик) из позиции стоя – 2 мин. Опустить голову на пол, руки сложить на груди – мост на голове 2 мин. Снова отжаться в чакрасану, выйти в позицию стоя. Сознание – вишуддха.
  • Поза отдыха – 5 мин. Сознание – анахата. Лёжа выпрямить ноги.
  • Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png