Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Павел Николаев

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати
    • Кувырки вперед и назад по 6 раз
    • Бег капалабхати
    • Приседания, руки за головой согнуты в локтях - 90 раз
    • Бег капалабхати
    • Отжимания с широко расставленными руками - мужчины 20 раз, женщины 10 раз
    • Бег капалабхати
    • Выход из упора присед в упор лежа и обратно - 25 раз
    • Бег капалабхати
    • Халасана, 1 мин.
    • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу как можно ближе к тазу, руки согнуты в ллоктях перед собой. Подъем туловища с разворотом, попеременно касаясь то правого, то левого колена - 20 раз.
    • Исходное положение как и в 10, только ноги находятся в позе сапожника. Подъем туловища к ногам (уже без разворотов) - 20 раз
    • Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов. Подъем таза - 20 раз
    • Бег капалабхати
    • Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, прямые сомкнутые ноги подняты под углом в 90 градусов. Выход в березку с попеременным разворотом ног вправо и влево - 20 раз
    • Бег капалабхати
    • Отжимание: мужчины с хлопками, женщины без - 10 раз
    • Бег капалабхати
    • Шавасана
  • Асаны
    • Сидя в позе лотоса, руки за спиной, у мужчин левая обхватывает правую за запястье, у женщин наоборот. На вдохе - голова медленно опускается до упора подбородка в яремную впадину, затем медленно скручиваем всю спину до касания головой пола.
      Задержка.
      На выдохе - медленно раскручиваемся обратно. Затем выполнить упражнение для другого положения ног. - по 4 раза.
    • Сидя в позе сапожника. Медленно сгибаемся с вытянутой спиной, стараясь положить грудь на стопы, а подбородком коснутся пола
    • Сидя на полу с вытянутой ногой, второй касаемся груди, держать минуту. Затем поменяли ноги. По 2 раза для каждой ноги
    • Сарвангасана
    • Матсиасана
    • Освобождение от мыслей

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях