Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

Комплекс:

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • 14 полных дыханий. На вдохе набираем энергию, на выдохе – выводим. Длительность дыхательного цикла стремимся довести до 1 минуты.
  • Попеременное полное дыхание 11 циклов. Цикл состоит (для мужчин) из вдоха левой ноздрей, выдоха правой, вдоха правой, выдоха левой. Ноздри переключаем правой рукой, сложенной в йони-мудру. Женщины переключают ноздри левой рукой и дыхательный цикл начинают со вдоха правой ноздрей. Длительность дыханий максимальная, вдохи и выдохи равны. Сознание – в аджна-чакре (в облегченном варианте – на процессе дыхания).
  • Бег с дыханием капалабхати – 7 мин. Сознание – анахата.
  • Чатуранга дандасана (упор лежа с согнутыми локтями, прижатыми к бокам). Мужчины дополняют асану прыжками во всех направлениях. 2 раза по 1 мин. Сознание – анахата.
  • Отжимания из позы планки в очень медленном темпе – 20 раз. На вдохе мягко опускаемся, на выдохе поднимаемся (для женщин способ подъема не критичен).
  • Приседания в очень медленном темпе из позиции стоя, руки над головой, захват за локти – 20 раз. На вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. В идеале – 1 приседание в минуту.
  • Навасана – поза лодки. 3 раза по 1 мин. Сознание –манипура.
  • Поза отдыха – 5 мин. Сознание – анахата.
  • Пашимоттанасана. Свободное дыхание, 5 мин. Сознание – манипура.
  • Чакрасана (мостик) из позиции стоя. Несколько подходов. Сознание – вишуддха.
  • Освобождение от мыслей в одной из пяти удобных поз, используя любой удобный образ.
  • Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях