Печать

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Поза отдыха.
  4. Поза дерева на двух ногах. Сознание – в анахата чакре. 3 мин.
  5. Падахастасана в динамике. Длительность вдохов и выдохов равна, без задержек. Все наклоны фиксируются, пока продолжается выдох. 3 цикла. Между циклами возможны перерывы. Сознание – манипура.
  6. Пашимоттанасана. Сознание – манипура. 2 подхода по 1 мин.
  7. Чакрасана. Вход из позиции стоя со страховкой.
  8. Сиршасана. Освоение. Профилактика падений через кувырок.
  9. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
  10. Шавасана.