14 полных дыханий сидяв сиддхасанес поочерёдной концентрацией на чакрах физического тела и двойника сверху вниз. По завершении – отдых лёжа.
Вирасана с вытянутыми над головой руками, пальцы в замке. Сознание – манипура. Вслушиваться в более тонкие состояния, абстрагируясь от телесных ощущений. Удерживать до внутреннего сигнала к выходу. По завершении – отдых лёжа.
Пашимоттанасана. Сознание – манипура. Вслушиваться в более тонкие состояния, абстрагируясь от телесных ощущений. Удерживать до внутреннего сигнала к выходу.
Падмасана лёжа на спине, руки над головой с захватом за локти. Сознание – манипура. По 2 минуты со сменой переплетения ног.
Сиршасана – 5 мин. Сознание – манипура.
Матсиасана сидя на пятках –3 мин. Сознание – вишуддха.
Поза сапожника – освобождение от мыслей. Концентрация в аджна – чакре.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
