Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Оля Клусевич

  1. Шавасана.
  2. Сарвангасана (вариант стойки на плечах руки вытянуты вдоль тела вверх). Продолжительность – 5 минут.
  3. Отдых -1 минута.
  4. Халасана (руки вытянуты вверх за голову – вариант замкнутого круга). Продолжительность – 5 минут.
  5. Отдых - 1 минута.
  6. Пашимоттанасана. В процессе работы с энергий стараемся грудь положить на ноги, взгляд направлен вперед, подбородок тянем за колени. Продолжительность – 5 минут.
  7. Вирасана (Сидя между пяток, руки прижаты к ушам, кисти сплетены в замок, постоянно тянемся вверх). Продолжительность – 3 минуты.
  8. Падмасана (поза Лотоса). Сидя в лотосе отслеживать энергию. Продолжительность – от 3-х минут.

Все асаны выполнять с энергией. Прогоняем энергию в каждой асане по полному кругу с Двойником и работаем только с энергией! Заканчиваем работу с энергией на макушке головы.

P.S. Дома выполнять:

  • Дыхательную практику.
  • Подтягиваем свои хвосты: стоим в сиршасане, садимся в лотос, стойка на руках и т.д.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png