Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Олеся

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в любой удобной позе. На вдохе - набор энергии, на выдохе - выводим отработанную на энергетическую помойку. Подключаем работу с двойником.
  4. Поза отдыха.
  5. Перевернутая пашимоттанасана. Лечь на спину. Ноги выпрямлены, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны — 3 мин. Подтянуть ноги к лицу, опустить прямые ноги за головой на пол, руки выпрямлены — 3 мин. Повторить 3 раза.
  6. Руки поставить ладонями на пол у плеч пальцами к туловищу, продвигая ноги выйти в упор лежа на прямых руках, корпус ровный, голову не опускать. Стоять 2-3 мин.
  7. Прямые ноги подтягиваем к рукам, выходим в падахастасану. Соять 1 мин.
  8. Падмасана. Из лотоса лечь на спину с захватом локтей над головой. 2 мин. Сменить ноги.
  9. Сарвангасана. 5 мин.
  10. Сиршасана. 5 мин.
  11. Матсиасана на пятках. 3 мин.
  12. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника.
  13. Шавасана.

При работе в асанах удерживать образ собственного тела.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png