Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Олеся Паращенко и Елена Пастухова

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Сарвангасана. Сознание - вишудха. 3 мин.
  4. Халасана. Сознание - вишудха . Выйти в позу на выдохе.
    - Руки в локтях выпрямлены, лежат на полу - 1 мин.
    - Поднять прямые руки вверх (к потолку) - 1 мин.
    - Руки перевести за голову - 1 мин.
  5. Выход из позы - прямые руки остаются за головой, а ноги опустить на пол.
  6. Лотос в положении лежа с захватом руками больших пальцев ног. Сознание - на расслаблении. 2 подхода со сменой ног по 1 мин.
  7. Сиршасана. Сознание – вишудха. 1 мин.
  8. Матсиасана сидя на пятках. Сознание - вишудха . 2 мин.
  9. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника. Вдох — набор энергии, выдох с удержанием нижнего замка, вывод отработанной энергии в «специально отведенное для отработанной энергии место».
  10. Поза отдыха.
  11. Попеременное дыхание в ритме пульса. Сесть на пятки. Левая рука в йони мудру, правая рука в мудру силы (женский вариант исполнения). Вдох в правую ноздрю, выдох в левую, вдох в левую, выдох в правую - цикл завершён. Повторить 11 циклов. Вдыхать и выдыхать на 8 счётов. На вдохе - набор энергии, на выдохе- вывод отработанной энергии в "специально отведенное для отработанной энергии место".
  12. Поза отдыха.
  13. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png