Пашимоттанасана лежа. Продолжительность – 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
Подтянуть ноги за голову. Удерживать 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
Отдых.
Анантасана на правом боку, затем на левом. Сознание в манипура-чакре. Продолжительность – 5 мин на каждом боку.
Отдых.
Сиршасана. Продолжительность – 5 мин. Сознание в вишудха-чакре.
Матсиасана. Продолжительность – 5 мин. Сознание в вишудха-чакре.
Приседания. Ноги на ширине плеч, руки поднять за голову, обхватив за локти. 103 раза в медленном темпе.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
