Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз Джорджия, Оля Клусевич

  1. Шавасана
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Сиршасана – сознание в манипура-чакре. – 5 минут.
  4. Отдых – 1 мин.
  5. Сарвангасана – исходное положение ноги вверх.
    • сложить стопы в позу сапожника
    • вернуться в исх. положение и развернуть стопы вправо
    • вернуться в исх. положение и развернуть стопы влево.
    • В сумме всех положений ног – продолжительность 5 минут - сознание в вишудхе чакре.
  6. Отдых – 1 мин.
  7. Мостик с опорой на голову, руки скрещены на груди, сознание в вишудха-чакре – 5 минут.
  8. Поза отдыха, сознание в анахате чакре – 5 минут.

Все, что не работает, то максимально расслаблено.

Продолжительность всех асан 5 минут по внутреннему ощущению.

Домашнее задание

Кроме данного комплекса подтянуть все виды очищения организма.

Продолжать предыдущий дыхательный комплекс.

Ввести день молчания раз в неделю.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png