Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз Джорджия, Ольга Клусевич, Любовь Одинец

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Сиршасана. Исходное положение ноги вверх. Сложить стопы в позу сапожника. Сознание в вишудха-чакре, продолжительность – 10 минут.
  4. Отдых, продолжительность – 1 минута.
  5. Мостик из положения стоя (возможно у стенки), сознание в вишудха-чакре, продолжительность – 2 раза по 1 минуте.
  6. Поза дерева, сознание в анахата-чакре, продолжительность – 3 минуты.
  7. Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) - сознание в вишудха-чакре, продолжительность – 1 минута.
  8. Сарвангасана, сознание в вишудха-чакре. Продолжительность – 3-5 минут.
  9. Отдых, продолжительность – 1 минута.
  10. Халасана (руки сзади в замок), сознание в вишудха-чакре, продолжительность – 3-5 минут.
  11. Матсиасана на пятках, сознание в вишудха-чакре, продолжительность – 3-5 минут.
  12. Поза сапожника – созерцание.
  13. Шавасана.

Для укрепления Веры использовать молитву Школы или сочинить свою.
Применять ее перед занятиями.

В сарвангасане и сиршасане обратить внимание, чтобы шея и голова были расслаблены.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png