Ардха халасана (положение лёжа на спине с вертикально поднятыми ногами). Проведение энергии по меридианам физического тела и двойника, энергетическая прокачка с набором энергии из земли и космоса. Выход из асаны на восходящей фазе движения энергии, доведя её до точки над макушкой. 2 подхода по 3 мин.
Матсиасана в лотосе лёжа на спине. Энергетическая прокачка. 2 подхода по 3 мин. со сменой ног.
Сиршасана. Сознание – на дыхании. 3 мин.
Поза отдыха. Энергетическая прокачка. 5 мин. По завершении - отдых лёжа на спине, отпустить сознание, ни о чём не думать. 2 мин.
Упор лёжа на предплечьях. Сознание – на дыхании. 2 подхода по 2 мин.
Упор лёжа на прямых руках. Сознание – на дыхании. 2,5 мин.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!