Печать

Истоник: Сатор

  1. Освобождение от мыслей сидя в одной из удобных поз. 10 мин.
  2. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника. Концентрация на поочерёдном наполнении энергией чакр физического тела и двойника от муладхары к сахасраре.
  3. Поза отдыха.
  4. Сиршасана. Сознание – сахасрара. 5 мин.
  5. Сарвангасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
  6. Халасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
  7. Матсиасана.Сознание – вишуддха. 5 мин.
  8. Шавасана. Не менее 10 мин.