Освобождение от мыслей сидя в одной из удобных поз. 10 мин.
14 полных дыханий сидя в позе сапожника. Концентрация на поочерёдном наполнении энергией чакр физического тела и двойника от муладхары к сахасраре.
Поза отдыха.
Сиршасана. Сознание – сахасрара. 5 мин.
Сарвангасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
Халасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
Матсиасана.Сознание – вишуддха. 5 мин.
Шавасана. Не менее 10 мин.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
