Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Оля Клусевич и Елена Пастухова

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий в положении сидя в одной из пяти удобных асан. Все фазы вдохов и выдохов равной длительности. Концентрация на поочерёдном наполнении энергией чакр физического тела и двойника от сахасрара к муладхаре. При вдохе набираем энергию, при выдохе удерживаем нижний замок и выводим отработанную энергию в выбранное место.
  4. Поза отдыха.
  5. Попеременное полное дыхание сидя в позе сапожника – 21 цикл. Мужской вариант дыхательного цикла: правая рука в йони-мудре; вдох левой ноздрёй, выдох правой, вдох правой, выдох левой. Женский вариант: левая рука в йони-мудре; вдох правой ноздрёй, выдох левой, вдох левой, выдох правой. Концентрация сознания на дыхании. Вдохи и выдохи равной длительности. При выдохе удерживаем нижний замок.
  6. Поза отдыха. Сознание - анахата.
  7. Диафрагмальное дыхание в положении полулотоса. Вдох и выдох глубокие и равны по длительности. При вдохе живот надувается при выдохе втягивается, до ощущения позвоночника и заходит под ребра. При выдохе удерживать нижний замок. Сознание направлено на процесс дыхания.
  8. Работа с энергией.

    Движение энергии должно быть непрерывным и не зависать. Лежа, дыхание произвольное, набираем энергию из земли. Через точки в центре стоп ведем вверх по внешней стороне ног до промежности. Затем объединяем в один поток и по заднему срединному каналу ведем вверх до 7-го шейного позвонка. Из 7-го шейного позвонка по внешней стороне рук ведем энергию до среднего пальца, переходим на внутреннюю сторону рук. Поднимаем энергию по внутренней стороне рук до ключицы и переводим на 7-й шейный позвоночник. Соединяем в один поток и ведем по средней линии головы до места соединения с двойником. Далее, переходим на среднюю линию головы двойника и ведем вверх по переднему срединному каналу до промежности двойника. Разделяем на два потока и ведем по внутренней стороне ног до точки в центре стоп двойника, выводим энергию в космос.

    Набираем энергию из космоса и через точки на подошвах стоп двойника ведем вниз энергию по наружной стороне ног двойника до промежности двойника. Далее объединяем в один поток, и ведем по заднему срединному каналу до 7-го шейного, и затем разделяем поток на 2, и по рукам по наружной поверхности рук двойника до среднего пальца и переходим на внутреннюю поверхность рук, ведем до ключицы двойника до 7-го шейного позвонка. Затем объединяем потоки энергии, и по заднему срединному каналу головы двойника до точки соединения двойника с телом, далее ведем энергию вниз по переднему срединному каналу тела до промежности, далее разделяем на 2 потока, ведем по внутренней стороне ног вниз к точке в центре стоп и выводим энергию в землю.

    Продолжительность дыхания и работы с энергий — 5 минут.

Домашнее задание

Необходимо выполнять еще комплекс из перевернутых асан.
Выполнять комплекс из перевернутых асан можно до или после вышеописанного дыхания.
Комплекс из перевернутых асан можно выполнять отдельным занятием.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png