Печать
  1. Шавасану можно практиковать в любой бытовой обстановке, в любой позе. Если есть возможность сесть, удобно принять позу кучера, уперев локти в колени и свесив голову. В этом варианте последовательность расслабления тела ведётся сверху вниз. Довести процесс шавасаны до визуализации голубого неба, без ощущения полёта.
  2. При освоении Сурья Намаскар важно сохранять минимум напряжения в теле, расслабляя все мышцы, не участвующие в удержании асан (в особенности мышцы лица). Сознание удерживать на первом этапе на расслаблении, затем – на образе Солнца.
  3. Освобождение от мыслей с мантрой ОМ. Произносить мантру про себя с частотой, достаточной для того, чтобы в процессе не возникали посторонние мысли. 5 минут в день по внутреннему ощущению, без часов.
  4. Отслеживать, фиксировать и записывать мысли «второго слоя», возникающие при общении, думании и др.
  5. 5. Отыскать для себя способ справиться с сомнениями.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.