Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана – 10 мин.
  2. Сарвангасана – 5 мин.
  3. Дханурасана – 2 подхода по 2 мин.
  4. Халасана – 7 мин.
  5. Пашимоттанасана – 3 мин.
  6. Матсиасана на пятках – 5 мин.
  7. Поза дерева на двух ногах – 2 мин.
  8. Упор лёжа на согнутых руках – 1 мин.
  9. Упор лёжа на согнутых руках – 15 с. – выпрямить руки – 15 с. – согнуть руки – 15 с. – выпрямить руки – 15 с. – согнуть руки – 15 с. – выпрямить руки – 1 мин.
  10. Поза сапожника – наблюдение за мыслями. 5 мин.
  11. Шавасана.

Во всех асанах комплекса сознание направлено на дыхание.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png