Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника с концентрацией сознания на дыхании.
  4. Попеременное полное дыхание сидя в вирасане – 11 циклов. Мужской вариант дыхательного цикла: правая рука в йони-мудре; вдох левой ноздрёй, выдох правой, вдох правой, выдох левой. Женский вариант: левая рука в йони-мудре; вдох правой ноздрёй, выдох левой, вдох левой, выдох правой. Концентрация сознания на дыхании.
  5. Сарвангасана. Сознание – вишуддха.
  6. Халасана. Сознание – вишуддха. Стопы максимально отодвинуть от головы. 2 мин. Затем приблизить стопы к голове,положив спину на пол. 1мин.
  7. Мост из позиции лёжа. Сознание – вишуддха. 2 подхода по 1 мин.
  8. Освобождение от мыслей сидя в сиддхасане, глаза сведены в аджна-чакру. 5 мин.
  9. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png