Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...
  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане. Сознание фиксируется во время вдоха на наборе энергии (без конкретизации по чакрам), во время выдоха – на выводе отработанной энергии в выбранное место.
  4. Пашимоттанасана. Сознание – на собственном образе в асане. 5 мин.
  5. Уштрасана. Из позиции сидя на пятках с захватом пяток руками. Вдох – на выдохе войти в асану без отрыва рук (встать с пяток, прогнуться и увести таз максимально вперёд) – на задержке выдержать асану – на вдохе вернуться в исходное положение без отрыва рук – выдох. Сознание на вишуддха-чакре. Повторить 4 раза.
  6. Сарвангасана – 5 мин. Сознание – вишуддха с удержанием образа тела.
  7. Матсиасана на пятках – 5 мин. Сознание – вишудхас удержанием образа тела.
  8. Освобождение от мыслей в позе сапожника.
  9. Шавасана.

Помимо комплекса выполнять Сурья Намаскар.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png