Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

Во всех асанах комплекса удерживать свой образ, пребывающий в выполняемой асане.

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Комплекс на развитие выносливости. Рекомендуется выполнять раз в месяц – один круг, раз в квартал – три круга подряд.
    1. В положении лежа на спине в быстром темпе на вдохе поднимать прямые руки за голову, с выдохом опускать – 108 раз.
    2. Вращение руками в положении стоя: на вдохе руки вверх, на выдохе вниз. 54 раза вращение вперед, потом 54 раза назад.
    3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки над головой с захватом за локти. На вдохе присесть, на выдохе подняться.108 раз.
    4. Лежа на спине на выдохе поднимать прямые ноги на 90 градусов, на вдохе опускать. 108 раз.
    5. Стоя на коленях, руки над головой с захватом за локти. На выдохе наклоняться, ложась животом на бедра, на вдохе возвращаться в исходное положение. 108 раз.
    6. Лежа на спине, прямые ноги подняты на 90 градусов. На выдохе опустить ноги вправо, вдох, на выдохе вернуться в исходное, вдох, на выдохе опустить прямые ноги влево, вдох, на выдохе вернуться в исходное. По 27 раз в каждую сторону.
    7. Упор лежа на прямых руках, спина прямая. С выдохами поочередно вытягивать правую и левую руку вперед. По 54 раза для каждой руки.
    8. Сидя на корточках, ноги на носках, легко подпрыгивать как мячик. 108 раз
  4. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке