Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...
  1. Предварительная настройка на позитивное состояние.
  2. Шавасана.
  3. Сарвангасана – 5 мин. Выход, отдых.
  4. Халасана– 5 мин. Выход, отдых.
  5. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. Выдержать на свободном дыхании 3 мин., затем руками притянуть стопы к полу над головой. Стараться удержать на полу большую часть спины. Выдержать1 мин., со вдохом отпустить захват и вернуться в исходное положение.
  6. Пашимоттанасана – 1 мин.
  7. Матсиасана на пятках – 2-3 мин.
  8. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника. Сознание фиксируется во время вдоха на наборе энергии (без конкретизации по чакрам), во время выдоха – на выводе отработанной энергии.
  9. Поза планки 3 мин.
  10. Бег на месте с дыханием капалабхати. 3-5 мин.
  11. Поза отдыха. 5 мин.

В асанах сознание концентрируется на образе собственного тела.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png