Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Поза дерева на двух ногах. Максимальное вытяжение. 5 мин.
  4. Поза дерева сидя с вытянутыми в стороны руками.3 подхода по 1 мин.
  5. Поза вороны – баланс на носках сидя на корточках. 5 мин.
  6. Упор лёжа на предплечьях – 5 мин. Одним движением подняться в упор на ладони. 1 мин. Ещё по два раза опускаться и подниматься одним движением, задерживаясь в каждом положении по 0,5 – 1 мин.
  7. Мостик положения лёжа на спине. Стараться выпрямить ноги и руки. 1 мин. Опуститься в мост на голове. Стремиться выпрямить ноги, опираясь головой как можно ближе ко лбу. Руки сложить на груди. 1 мин. Перейти в мост на руках – 1мин. Ещё по разу менять положение и выйти из моста на руках в позицию стоя.
  8. Уштрасана. Из позиции сидя на пятках с захватом голеней со вдохом подняться в прогиб на коленях без отрыва рук. Голова свободно запрокинута. 1 мин. Не отрывая рук вернуться в позицию сидя. 2 раза.
  9. Освобождение от мыслей сидя в сиддхасане. 5 мин.
  10. Шавасана.

Во всех асанах комплекса сознание направлено на активный набор энергии в манипурачакру. Работа с физическими трудностями в асанах заключается в переключении внимания на выбранный объект или процесс (в данном случае – набор энергии в чакру).

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке