Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  1. Предварительная настройка на позитивное состояние. Сидя представить себя находящимся в комфортном для себя месте. 2 мин. Во время занятия не терять этого ощущения.
  2. Шавасана – работа на расслабление. Добиваться ощущения потери опоры под собой. Не поддаваться на возможные видения, голоса и пр.
  3. Энергетический массаж.
  4. Диафрагмальное дыхание лёжа на спине в позе лотоса, руки над головой с захватом за локти. Дыхание достаточно интенсивное. 2 подхода по 5 мин. с разным положением ног.
  5. Диафрагмальное дыхание в позе сапожника с мысленным проговариванием мантры ОМ – по 6 повторов на каждом вдохе и 6 – на выдохе. 5 мин.
  6. Поза дерева на двух ногах. Из позиции стоя со вдохом поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой. Держать перед внутренним взором собственный образ в асане. Удерживать позу по внутреннему ощущению комфортности, затем плавно с выдохом опустить руки.
  7. Падахастасана с наклоном в 4 направлениях. Из позиции стоя со вдохом поднять руки. С выдохом наклониться вперёд, ладони поставить на пол. Удерживать позу на свободном дыхании до тех пор, пока тело не займёт идеальное на данный момент положение. Со вдохом выпрямиться с поднятыми руками, с выдохом прогнуться назад, держать позу аналогично. Вдох – выпрямиться, выдох – наклон влево (таз вправо не выдвигать, держать ноги вертикально), удерживать позу аналогично. Вдох – выпрямиться, выдох – повторить движение в правую сторону. Провести два цикла и на выдохе опустить руки.
  8. Поза отдыха. Из позиции сидя между пяток лечь на спину, руки вытянуть над головой с захватом за локти.
  9. Сиддхасана – полулотос. Расслабиться, мысленно отслеживать своё тело сверху вниз.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке