Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

Направленность сознания во всех асанах комплекса – на отслеживание энергетических потоков в теле.

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Сарвангасана. Из позиции лёжа на спине сделать вдох. На выдохе поднять ноги на 30 градусов, вдохнуть, на следующем выдохе поднять на 60 градусов, вдохнуть, на выдохе поднять на 90 градусов, вдохнуть, на выдохе войти в сарвангасану. Удерживать асану на свободном дыхании 5 мин., затем на выдохе опустить таз, ноги оставив в вертикальном положении. Вдохнуть, с выдохом опустить ноги до угла 60 градусов. Вдохнуть, с выдохом опустить до 30 градусов, вдохнуть, с выдохом опустить ноги на пол. После отдыха повторить последовательность. Среднее время отдыха после перевёрнутых поз - по ощущению затухания энергетических потоков в теле.
  4. Халасана – 5 мин. Вход в асану осуществлять на одном выдохе, выход – также.
  5. Бхуджангасана 1. Вдох – вход в асану, задержка10 сек. – удержание, выдох – выход. Вдох и выдох – расслабление. Следующий вдох – новый подход. Всего 3 подхода. Отдых – вслушиваться в ход энергии в теле.
  6. Бхуджангасана 2. Выполняется аналогично.
  7. Дханурасана. Четыре подхода в том же режиме.
  8. Поза сапожника.
  9. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png