Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

Направленность сознания во всех асанах комплекса – на отслеживание энергетических потоков в теле.

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Сарвангасана. Из позиции лёжа на спине сделать вдох. На выдохе поднять ноги на 30 градусов, вдохнуть, на следующем выдохе поднять на 60 градусов, вдохнуть, на выдохе поднять на 90 градусов, вдохнуть, на выдохе войти в сарвангасану. Удерживать асану на свободном дыхании 5 мин., затем на выдохе опустить таз, ноги оставив в вертикальном положении. Вдохнуть, с выдохом опустить ноги до угла 60 градусов. Вдохнуть, с выдохом опустить до 30 градусов, вдохнуть, с выдохом опустить ноги на пол. После отдыха повторить последовательность. Среднее время отдыха после перевёрнутых поз - по ощущению затухания энергетических потоков в теле.
  4. Халасана – 5 мин. Вход в асану осуществлять на одном выдохе, выход – также.
  5. Бхуджангасана 1. Вдох – вход в асану, задержка10 сек. – удержание, выдох – выход. Вдох и выдох – расслабление. Следующий вдох – новый подход. Всего 3 подхода. Отдых – вслушиваться в ход энергии в теле.
  6. Бхуджангасана 2. Выполняется аналогично.
  7. Дханурасана. Четыре подхода в том же режиме.
  8. Поза сапожника.
  9. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке