Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  • Шавасана – работа на расслабление. Добиваться ощущения потери опоры под собой. Не поддаваться на возможные видения, голоса и пр.
  • Энергетический массаж.
  • Диафрагмальное дыхание лёжа на спине. Сознание направляется на дыхание – вначале отслеживает правильность выполнения, затем концентрируется на процессе. Глубокое дыхание без напряжения – 10 мин., затем дыхание с максимальным, усиленным выталкиванием и втягиванием живота – 5 мин. Время выполнения определять не по часам, а по внутреннему ощущению, предварительно дав себе соответствующую установку. Эффект диафрагмального дыхания – регуляция давления, очищение. В асанах также использовать диафрагмальное дыхание.
  • Поза дерева на двух ногах. Из позиции стоя со вдохом поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой. Ощущать себя растущим, тянущимся вверх деревом. Удерживать позу по внутреннему ощущению комфортности, затем плавно с выдохом опустить руки. 2 раза.
  • Уткатасана – поза дерева сидя. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу. Выйти в позу дерева, затем присесть до горизонтального положения бёдер. Корпус и руки тянуть вверх, лицо направлено вперёд. Удержание позы и ощущения аналогичны предыдущей асане. 2 раза.
  • Освоение 5 удобных поз:
    Ваджрасана – сидя на пятках;
    Вирасана – сидя между пяток;
    Конасана – поза сапожника;
    Сиддхасана – полулотос;
    Падмасана– лотос.

    Предварительно можно использовать массаж ног:
    Поглаживание от бедра до стопы и обратно;
    Сдавливание мышц от бедра до стопы;
    Круговое растирание коленных суставов;
    Вращение в голеностопном суставе;
    Сжатие стопы с боков от пятки до пальцев;
    Разглаживание подошвы и подъёма стопы;
    Растирание основания пальцев ног;
    Разминание точки под основанием большого пальца и перепонок между пальцами;
    Взбивание икроножной мышцы разнонаправленными движениями рук.

  • Шавасана.

Сознание во время занятия постоянно должно быть включено в действие, думать о постороннем нельзя. Перед занятием желательно настроиться, мысленно перенести себя в то место, где хочется находиться, и во время занятия ощущать себя находящимся там. Помнить о необходимости позитивного мышления. Глаза держать закрытыми.

В обыденной жизни уделять внимание расслаблению, в особенности лица.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях