Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  1. Предварительная настройка на позитивное состояние. Сидя представить себя находящимся в комфортном для себя месте. 2-5 мин. Во время занятия не терять этого ощущения.
  2. Шавасана – работа на расслабление. Добиваться ощущения потери опоры под собой. Не поддаваться на возможные видения, голоса и пр.
  3. Энергетический массаж.
  4. Диафрагмальное дыхание лёжа на спине. Способствует снятию стресса, нервозности, излечению внутренних органов, регулирует давление. Сознание направлено на дыхание – правильность и равномерность, а также на набор энергии на вдохе. От 5 минут. Экспериментировать, меняя скорость, глубину, интенсивность дыхания, отслеживать изменения состояния.
  5. Полное дыхание сидя в удобной позе (предпочтительно в вирасане). Отслеживать три фазы вдоха и выдоха и их равную длительность, а также бесшумность. 7 дыханий максимальной длительности и интенсивности (до ощущения невозможности проделать лишний дыхательный цикл).
  6. Лёжа на спине с согнутыми ногами, стопы широко расставлены. На вдохе плавно напрягать и втягивать область промежности, на выдохе – плавно отпускать. 20 раз.
  7. Пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине со вдохом поднять руки вверх, с выдохом сесть, захватив большие пальцы ног, подтянуть корпус к ногам, устремляя подбородок за колени. Дыхание свободное, лёгкое, не полное. Сознание наблюдает собственный образ в асане.Выдержать 5 минут, затем отпустить захват, со вдохом сесть (руки скользят по ногам) и с выдохом лечь.
  8. Бхуджангасана 2. Из позиции лёжа на животе, ладони под плечами со вдохом запрокинуть максимально голову и вытянуть за ней в прогибе туловище вверх, выпрямляя руки. Лобок от пола не отрывать. Дыхание лёгкое, частое.Сознание наблюдает собственный образ в асане. Выдержать 1-2 минуты, затем с выдохом в обратном порядке опуститься на пол (голова опускается последней).
  9. Поза отдыха. Из позиции сидя между пяток лечь на спину, руки вытянуть над головой с захватом за локти. Дыхание лёгкое. Расслабляться, растворяться в дыхании. На лёгкие болевые ощущения не обращать внимания. 5 мин.
  10. Поза сапожника – созерцание. Расслабиться, мысленно отслеживать своё тело сверху вниз.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - в Культурном центре «Зеленоград»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях