Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане с мудрой силы. Дыхание энергичное, но бесшумное. Внимание – на процесс дыхания. Критерий правильности выполнения – проступание пота в корнях волос.
  4. Поза дерева на двух ногах. Максимальное вытяжение. Сознание сконцентрировано на вбирании энергии отовсюду, не отвлекаться на переживание телесных ощущений и посторонних мыслей, выполнять практику с доверием к миру. 5 мин.
  5. Поза дерева на одной ноге. Стопа согнутой ноги – на внутренней поверхности бедра опорной ноги. Максимальное вытяжение. Набор энергии. По 1 мин. на каждой ноге.
  6. Поза дерева сидя. Из позиции стоя, стопы параллельно на ширине плеч – со вдохом поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой, с выдохом присесть до горизонтального положения бёдер. Позвоночник вытянут, лицо направлено вперёд. Набор энергии. 1 мин.
  7. Упор лёжа. Набор энергии. 5 мин.
  8. Чатуранга дандасана – упор лёжа на согнутых руках. Локти прижаты к бокам, предплечья вертикальны. Набор энергии. 1 мин.
  9. Медитация сидя между пяток. Размышление на тему моральной нормы «не завидуй». 5 мин.
  10. Шавасана. Полная отдача процессу расслабления с доверием к миру.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png