Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Диафрагмальное дыхание лёжа с добавлением движения. Со вдохом руки поднимаются до касания пола над головой, с выдохом – опускаются. Одновременно с выдохом поднимается прямая нога, со вдохом – опускается. Поднимать поочерёдно правую ногу, левую и обе. Соотносить длительность вдохов и выдохов с равным количеством ударов пульса. Сознание сконцентрировано на удержании собственного образа, находящегося рядом и выполняющего все движения в идеальном виде. 10 мин.
  4. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 3 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног. 2 мин. В сознании – образ тела.
  5. Анантасана. Лёжа на правом боку с опорой на локоть, голова опирается на ладонь. Захватить левой рукой левую стопу и выпрямить ногу вертикально. Все тело вытянуто по линии от стопы до макушки. Обе ноги выпрямлены. 5 мин. Повторить асану на левом боку. В сознании – образ тела.
  6. Падахастасана. Из позиции стоя, ноги вместе, руки вытянуты в стороны – наклон до горизонтального положения корпуса с прогибом позвоночника, лицо обращено вперёд. Задержаться на 30 сек. Вытянуть руки вперёд. 30 сек. Опустить прямой корпус, вытянув его вдоль ног, ладони поставить на пол по сторонам от стоп. Притягивать корпус к ногам, опуская подбородок ниже колен. 1-2 мин. Сознание – образ тела. На вдохе вернуть корпус в горизонтальное положение с вытянутыми вперёд руками.10 сек. Вытянуть руки в стороны – 10 сек. Вернуться в положение стоя и опустить руки. Повторить 2 раза.
  7. Матсиасана из позиции лёжа с вытянутыми ногами. С опорой на локти поднять и прогнуть корпус, максимально запрокинув голову, опустить голову на пол ближе к лобной части. Руки перевести в положение над головой с захватом за локти. 2 мин. Вытянуть прямые ноги под углом 45 градусов. 2 мин. Опустив ноги, выйти в положение сидя. Сознание – образ тела.
  8. Упор лёжа – 5 мин. Сознание – в середине груди.
  9. Поза дерева сидя. Из позиции стоя, стопы параллельно на ширине плеч – со вдохом поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой, с выдохом присесть до горизонтального положения бёдер. Позвоночник вытянут, лицо направлено вперёд. . 2 раза по 1 мин. Сознание концентрируется на дыхании.
  10. Приседания – 60 раз.
  11. Сиддхасана. Созерцание своих ощущений от макушки до пальцев ног и максимальное расслабление.
  12. Шавасана.

Дополнительно – работа над 5 удобными позами.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях