Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

Во всех асанах комплекса удерживать свой образ, пребывающий в выполняемой асане.

  1. Шавасана 10 мин..
  2. Энергетический массаж.
  3. Диафрагмальное дыхание лёжа на спине.На вдохе руки плавно поднимаются вверх, на выдохе – опускаются вниз. 5 мин.
  4. 14 полных дыханий сидя в лотосе. По окончании лечь в позу отдыха.
  5. Ардхамандукасана – по 2 мин. в каждую сторону.
  6. Анантасана. Лёжа на боку с опорой на локоть, голова опирается на ладонь. Захватить рукой стопу верхней ноги и выпрямить ногу вертикально. По 2 мин. в каждую сторону.
  7. Лёжа на спине захватить рукой стопу одноимённой ноги и вытянуть вбок. По 2 мин. в каждую сторону.
  8. Джатхарапаривартанасана. Лёжа на спине, руки вытянуты в стороны. Поднять прямые ноги вертикально и опустить их вбок на пол. По 1 мин. в каждую сторону.
  9. Сарвангасана. Из позиции лёжа на спине сделать вдох. На выдохе поднять ноги на 30 градусов, вдохнуть, на следующем выдохе поднять на 60 градусов, вдохнуть, на выдохе поднять на 90 градусов, вдохнуть, на выдохе войти в сарвангасану. Удерживать асану на свободном дыхании 5 мин., затем на выдохе опустить таз, ноги оставив в вертикальном положении. Вдохнуть, с выдохом опустить ноги до угла 60 градусов. Вдохнуть, с выдохом опустить до 30 градусов, вдохнуть, с выдохом опустить ноги на пол.
  10. Приседания. 60 раз в спокойном темпе, затем 40 раз максимально быстро.
  11. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях