Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

В асанах комплекса сознание фиксируется на определённой чакре (ощущение присутствия сознания в определённом участке тела). Каждой чакре соответствует определённый слог (биджа-мантра). Фиксируя сознание в той или иной чакре, необходимо проговаривать про себя данный слог без перерыва, не допуская появления посторонних мыслей. Время удержания асаны определяется заранее, во время выполнения о времени не думать, сознание само даст сигнал к выходу (возможно запрограммировать для себя конкретный вид этого сигнала). Мантры, соответствующие чакрам:

Сахасрара – АУМ; аджна – ОМ; вишуддха – ХАМ; анахата – ЙАМ; манипура – РАМ; свадхистана – ВАМ; муладхара – ЛАМ.

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий (самостоятельное повторение)
  4. Попеременное дыхание (самостоятельное повторение)
  5. Падахастасана в 4 направлениях. Удержание наклонов на свободном дыхании по 1,5 - 2 мин. Дать телу возможность расслабленно опускаться под действием силы тяжести. Сознание – манипура, слог РАМ. Отпустить все напряжения, мысли, страхи, относиться к себе с доверием. Если сознание зафиксировано на чакре, проблем с вестибулярным аппаратом не будет. При возникновении острой боли мягко выйти из асаны.
  6. Поза отдыха. Сознание – анахата, слог ЙАМ.
  7. Сиршасана. 5 мин. Сознание – вишуддха, слог ХАМ. Стоять за счёт равновесия, а не силы.
  8. Матсиасана сидя на пятках. 4 мин. Сознание – вишуддха, слог ХАМ.
  9. Поза сапожника. Освобождение от мыслей с фиксацией сознания в аджна-чакре, слог ОМ.

Связка Падахастасана – поза отдыха способствует обретению постоянного здоровья.

Связка Сиршасана – матсиасана воздействует на эндокринную систему, вследствие чего при выполнении могут спонтанно возникать различные эмоции.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png