Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз Джорджия и Елена Пастухова

В асанах абстрагироваться от телесных ощущений. Мысленно проверить правильность положения тела в асане и наблюдать только за набором энергии.

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Перевернутая Пашимоттанасана. Лечь на спину. Выпрямленные ноги поднять над туловищем, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны. Набор энергии в сердце. Выполняется 5 минут.
  4. Из предыдущего положения перевести ноги дальше за голову, коснувшись пальцами стоп пола выйти в Халасану. Сознание на Вишудха - чакре. Выполняется 5 минут.
  5. Опустить ноги на пол, руки вдоль тела. Отдых. 1 минута.
  6. Перевернуться на живот, лицом на Север. Ладони расположить на полу у предплечий, локти прижаты к телу, медленно выйти в Бхуджангасану, полностью выпрямив руки. Голова максимально запрокинута назад. Набор энергии в область живота. Выполняется 5 минут.
  7. Повернуться на левый бок. Боковая планка на левом боку. Опираясь на левую руку и внешнее ребро левой стопы, поднять (вывесить) тело над полом. Правая рука вдоль тела, правая нога плотно прижата к левой. Набор энергии в область сердца. Выполняется 1 минуту.
  8. Повернуться на правый бок. Боковая планка на правом боку. Выполняется аналогично.
  9. Анантасана на левом боку. Набор энергии в область сердца. Выполняется 3 минуты.
  10. Анантасана на правом боку. Набор энергии в область сердца. Выполняется 3 минуты.
  11. Полная Пашимоттанасана из положения лежа: на вдохе вытянутые руки перевести вверх за голову, на выдохе с вытянутыми над головой руками сложиться в тазобедренных суставах, стараясь прижать грудь к бедрам. Ладонями обхватить стопы с внешних сторон. Подбородком тянуться вперед, за колени. Взгляд перед собой. Набор энергии в область сердца. Выполняется 5 минут.
  12. Поза Отдыха. Набор энергии в область сердца. Выполняется 5 минут.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке