Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Поза дерева на двух ногах. Максимальное вытяжение. 5 мин.
  4. Поза дерева сидя с вытянутыми в стороны руками.3 подхода по 1 мин.
  5. Поза вороны – баланс на носках сидя на корточках. 5 мин.
  6. Упор лёжа на предплечьях – 5 мин. Одним движением подняться в упор на ладони. 1 мин. Ещё по два раза опускаться и подниматься одним движением, задерживаясь в каждом положении по 0,5 – 1 мин.
  7. Мостик положения лёжа на спине. Стараться выпрямить ноги и руки. 1 мин. Опуститься в мост на голове. Стремиться выпрямить ноги, опираясь головой как можно ближе ко лбу. Руки сложить на груди. 1 мин. Перейти в мост на руках – 1мин. Ещё по разу менять положение и выйти из моста на руках в позицию стоя.
  8. Уштрасана. Из позиции сидя на пятках с захватом голеней со вдохом подняться в прогиб на коленях без отрыва рук. Голова свободно запрокинута. 1 мин. Не отрывая рук вернуться в позицию сидя. 2 раза.
  9. Освобождение от мыслей сидя в сиддхасане. 5 мин.
  10. Шавасана.

Во всех асанах комплекса сознание направлено на активный набор энергии в манипурачакру. Работа с физическими трудностями в асанах заключается в переключении внимания на выбранный объект или процесс (в данном случае – набор энергии в чакру).

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png