Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана – 10 мин.
  2. Энергетический массаж.
  3. Диафрагмальное дыхание лёжа на спине. Вдох и выдох равны по длительности. Сознание направлено на процесс дыхания, стараться не отвлекаться и возвращать сознание к процессу. 10 мин. (определять по внутренним часам).
  4. Поза дерева стоя на двух ногах. Максимально вытягиваться. Сознание – в области сердца. 2 подхода по 5 мин.
  5. Поза дерева сидя. Сознание направлено на дыхание. 2 подхода по 1,5 мин. с отдыхом между подходами до 1 мин.
  6. Упор лёжа – 5 мин. Сознание направлено на дыхание.
  7. Поза сапожника. Сознание направлено на дыхание.

В асанах стараться удерживать неподвижное положение тела.

Для работы в положении сидя необходимо осваивать 5 удобных асан: положение сидя на пятках; сидя между пятками; поза сапожника; полулотос; лотос.

В утренних занятиях выполнять шавасану в конце комплекса, вечером – в начале и в конце.

Стараться в течение всего дня избавляться от состояния внутреннего диалога.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png