Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз Джорджия

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Сиршасана – отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке (описание движения энергии - см. предыдущие занятия). 5 подходов по 1- 2 мин:
    - обычная (классическая), отдых
    - руки ставим на ладони на ширине плеч и затем соединяем вместе перед лицом,
    - отдых,
    - руки ставим на ладони на ширине плеч и затем соединяем вместе перед лицом,
    - отдых,
    - руки отрываем от пола и разводим в стороны, вариант Нираламба-сиршасана (стойка на голове без поддержки).
    - отдых
    - руки отрываем от пола и разводим в стороны, вариант Нираламба-сиршасана (стойка на голове без поддержки).
    - отдых.
  4. Матсиасана. Отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке. Продолжительность – 5 минут.
  5. Отдых – 1 мин.
  6. Поза Дерева – исх. положение – лицо смотрит прямо вперед, руки подняты вверх и прижаты к ушам, ладони сложены вместе, стремимся всем телом вытянутся вверх.
    - поднять прямую правую ногу вверх (параллельно полу как можно выше). Продолжительность – 2 мин.
    - отвести в сторону. Продолжительность – 2 мин.
    - вернутся в исх. положение.
    - затем повторить левой ногой.
  7. Поза Дерево - на носочках. Продолжительность - по 2 минуты. Сознание в анахате чакре.
  8. Уткатасана (поза стула). Сознание в анахате-чакре. Дома можно увеличить продолжительность до 1 часа.
  9. Отдых – 1 мин.
  10. Планка обычная - 2 мин,
    - руки соединяем - 2 мин,
    - Планка обычная - 1 мин.
    - Выход из планки ноги подтягиваем к рукам скользя по полу.
    - Встряхиваем интенсивно руки.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке