Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Олеся Паращенко и Елена Пастухова

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Сарвангасана. Сознание - вишудха. 3 мин.
  4. Халасана. Сознание - вишудха . Выйти в позу на выдохе.
    - Руки в локтях выпрямлены, лежат на полу - 1 мин.
    - Поднять прямые руки вверх (к потолку) - 1 мин.
    - Руки перевести за голову - 1 мин.
  5. Выход из позы - прямые руки остаются за головой, а ноги опустить на пол.
  6. Лотос в положении лежа с захватом руками больших пальцев ног. Сознание - на расслаблении. 2 подхода со сменой ног по 1 мин.
  7. Сиршасана. Сознание – вишудха. 1 мин.
  8. Матсиасана сидя на пятках. Сознание - вишудха . 2 мин.
  9. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника. Вдох — набор энергии, выдох с удержанием нижнего замка, вывод отработанной энергии в «специально отведенное для отработанной энергии место».
  10. Поза отдыха.
  11. Попеременное дыхание в ритме пульса. Сесть на пятки. Левая рука в йони мудру, правая рука в мудру силы (женский вариант исполнения). Вдох в правую ноздрю, выдох в левую, вдох в левую, выдох в правую - цикл завершён. Повторить 11 циклов. Вдыхать и выдыхать на 8 счётов. На вдохе - набор энергии, на выдохе- вывод отработанной энергии в "специально отведенное для отработанной энергии место".
  12. Поза отдыха.
  13. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке